24 maio 2014

A importância de comer bem :)

Olá meninas tudo ok? Hoje vim falar sobre como é muito importante comer bem!
Essa semana, foi a semana da "Educação Alimentar" nas escolas, eu achei super legal falar sobre isso com vocês e como faz bem para nós e para nossa saúde ter uma alimentação saudável.

O que é alimentação saudável:
A alimentação saudável é a alimentação ou nutrição na qual deve-se comer bem e de forma equilibrada para que os adultos mantenham o peso ideal e as crianças se desenvolvam bem fisicamente e intelectualmente, dependendo do hábito alimentar.
Adicionalmente, a alimentação saudável envolve a escolha de alimentos não somente para manter o peso ideal, mas também para garantir uma saúde plena. As dietas são rotinas alimentares que buscam atingir um determinado objetivo, e nem sempre vão ao encontro de conceito de alimentação saudável.
Por que é preciso comer bem?
- É muito importante comer bem, tanto para nós e também para nossa saúde! Para que possamos manter um peso ideal, para se desenvolver bem fisicamente, tudo depende do hábito alimentar! Comer bem não é só comer verduras, frutas ou legumes e sim comer na quantidade certa, tendo os nutrientes que nosso corpo precisa, e comer coisas saudáveis.
O que devo comer?
- Um prato saudável (alimentação regular) é baseado em Frutas, Vegetais, Grãos, Proteínas e lácteos. Como pode ver na imagem abaixo:
Google Imagens
Quanto devo comer?
- A dica é não exagerar, e sempre comer a quantidade correta, sempre 1 ou 2 porções. Pra dar uma ajudinha trouxe uma pirâmide alimentar, com as quantidades que devemos consumir por dia em nosso cardápio.

Google Imagens
Lembre-se:
Comer bem é ter uma vida saudável, comer bem é querer uma vida melhor.

Espero que tenham gostado das dicas, aproveitem ♥

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